Murah Bahkan Ada yang Gratis, Simak Deretan Booster ASI Alami untuk Ibu Menyusui

Menyusui merupakan cara terbaik ibu untuk memberikan nutrisi bagi bayi. Namun, tidak semua ibu menyusui memiliki produksi ASI atau Air Susu Ibu yang lancar.

Beberapa di antaranya kesulitan bahkan membutuhkan dorongan atau booster. Untuk itu, salah satu solusi yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI adalah dengan mengonsumsi booster ASI.

Baca Juga: Nikita Willy Ungkap 'Rahasia' Produksi ASI Melimpah, Apa Ya?

Booster ASI sendiri meruoakan makanan atau minuman yang dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI. Booster ASI dapat berupa makanan alami atau suplemen.

Dikutip IndoPop dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa booster ASI alami yang bisa jadi murah bahkan gratis untuk ibu menyusui:

Daun Katuk Daun katuk merupakan salah satu booster ASI yang paling populer. Daun katuk mengandung fitoestrogen yang dapat meningkatkan produksi hormon prolaktin, hormon yang berperan dalam produksi ASI.

Baca Juga: Perubahan Payudara setelah Melahirkan yang Harus Diketahui Perempuan

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Journal of Human Lactation" pada tahun 2016 menunjukkan bagaimana daun katuk dapat meningkatkan produksi ASI secara signifikan.

Daun katuk dapat dikonsumsi dalam bentuk sayuran, teh, suplemen, atau campuran makanan.

Daun Kelor Daun kelor juga merupakan salah satu booster ASI yang efektif. Daun kelor mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk ibu menyusui, seperti protein, zat besi, dan vitamin C.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Nutrition Journal" pada 2017 menunjukkan bahwa daun kelor dapat meningkatkan produksi ASI dan mengurangi risiko infeksi pada ibu menyusui.

Buah-buahan dan Sayuran Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber nutrisi yang penting bagi ibu menyusui, termasuk vitamin, mineral, dan serat. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Buah-buahan dan sayuran yang baik untuk ibu menyusui antara lain pisang, pepaya, apel, wortel, dan bayam.

Kacang-Kacangan Kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik untuk ibu menyusui. Protein penting untuk mendukung produksi ASI. Kacang-kacangan yang baik untuk ibu menyusui antara lain kacang almond, kacang mete, dan kacang hijau.

Minum Air Putih yang Cukup Air putih penting untuk menjaga hidrasi tubuh, termasuk ibu menyusui. Dehidrasi dapat menyebabkan produksi ASI menurun. Ibu menyusui disarankan untuk minum air putih 8-10 gelas per hari.

Selain mengonsumsi booster ASI alami, ibu menyusui juga dapat meningkatkan produksi ASI dengan cara:

• Menyusui bayi sesering mungkin dapat membantu merangsang produksi ASI.
• Istirahat yang cukup penting untuk menjaga kesehatan ibu menyusui, termasuk produksi ASI.
• Stres dapat mengganggu produksi ASI. Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya menghindari stres.