Larissa Chou baru saja dikaruniai anak kedua. Berbeda dengan anak pertamanya, buah hati Larissa kali ini berjenis kelamin perempuan.
Ini adalah anak kedua Larissa Chou. Tapi bagi Ikram Rosadi, suaminya sekarang, si kecil adalah anak pertamanya.
Selain kondisi fisik, menjaga kesehatan mental si ibu usai persalinan tak kalah penting. Pasalnya, selain jadi hal membahagiakan, momen paska persalinan dapat memicu fluktuasi perasaan dan emosi.
View this post on Instagram
Karena itu, bisa saja Moms yang semula bahagia, mendadak berubah jadi kecemasan bahkan ketakutan. Jika sudah begini, Moms rentan alami gangguan kesehatan mental yang bisa berujung pada baby blues.
Tapi jangan khawatir ya Moms, ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental pasca melahirkan. Apa saja? Dilansir dari laman Halodoc, simak berikut ini:
1. Perbanyak Waktu Istirahat
Salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mental setelah melahirkan adalah dengan memperbanyak waktu istirahat. Bayi yang baru lahir cenderung sering menangis, sehingga mengurangi waktu tidur ibu secara signifikan. Kurangnya tidur dapat memicu baby blues atau depresi pascapersalinan dan juga meningkatkan reaksi emosional serta perasaan negatif. Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk meminta bantuan dari pasangan atau anggota keluarga lainnya untuk menjaga bayi saat ibu beristirahat.
2. Meminta Dukungan Orang Lain
Selama masa nifas atau pemulihan pascapersalinan, ibu perlu fokus untuk beristirahat. Namun, urusan rumah tangga seperti mencuci pakaian, menjaga kebersihan rumah, dan memasak sering kali mengganggu fokus ibu. Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk meminta bantuan dari anggota keluarga lain untuk menyelesaikan tugas-tugas rumah tangga tersebut. Ibu juga bisa meminta dukungan dari anggota keluarga untuk menjaga bayi saat ibu membutuhkan istirahat.
3. Mengonsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
Mengonsumsi makanan sehat tidak bisa sepenuhnya mencegah baby blues atau depresi pascapersalinan, tetapi bisa membantu menjaga suasana hati tetap baik dan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Memenuhi kebutuhan nutrisi penting pasca kehamilan dapat mengoptimalkan proses pemulihan tubuh ibu selama masa nifas. Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk menerapkan pola makan sehat setiap hari. Ibu bisa mengonsumsi sayuran dan buah-buahan seperti wortel atau irisan apel sebagai camilan sehat.
Larissa Chou Nikah Lagi dengan Ikram Rosadi [Instagram]
4. Berbicara dengan Orang-Orang Terdekat
Salah satu upaya untuk menjaga kesehatan mental setelah melahirkan adalah dengan berbicara dengan orang-orang terdekat. Ibu bisa menceritakan apa yang sedang dirasakan atau sekadar melakukan percakapan ringan dengan orang yang dipercaya.
5. Memperbanyak Quality Time dengan Pasangan
Setelah melahirkan, banyak perubahan terjadi dalam kehidupan ibu yang dapat mengurangi interaksi dengan orang-orang terdekat, termasuk pasangan. Hal ini dapat membuat ibu merasa kurang didukung. Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk meminta dukungan dan memperbanyak waktu berkualitas dengan pasangan. Hal ini bertujuan untuk memperkuat ikatan serta komitmen dalam merawat bayi.
