Cara Mencegah Stroke, Penyakit yang Membuat Mat Solar Meninggal

Nasrullah, atau yang lebih dikenal sebagai Mat Solar, seorang aktor dan komedian, telah meninggal dunia. 

Kabar duka ini diumumkan oleh rekan sesama artisnya, Rieke Diah Pitaloka, melalui akun Instagram pribadinya. Dalam unggahan tersebut, disebutkan bahwa Mat Solar berpulang pada Senin (17/3/2025) sekitar pukul 22.30 WIB di RS Pondok Indah, Jakarta Selatan.

Kondisi kesehatan pemeran utama dalam sinetron Bajaj Bajuri ini memang telah menurun dalam beberapa tahun terakhir. Ia diketahui memiliki riwayat hipertensi dan diabetes. 

Baca Juga: Mat Solar Tutup Usia di 17 Ramadan, Tinggalkan Keinginan Terakhir Buat Sang Putra

Kesehatannya semakin memburuk sejak terkena stroke pada tahun 2017. Stroke tersebut menyerang bagian kanan otaknya, yang mengakibatkan kelemahan pada sisi kiri tubuhnya, termasuk kaki dan tangannya. Akibatnya, ia mengalami kesulitan dalam berjalan dan berbicara.

Kisah Mat Solar mengingatkan kita bahwa ada berbagai cara untuk mencegah stroke. Berdasarkan informasi dari laman Hallodoc, berikut adalah langkah-langkah pencegahan stroke sejak dini:

Baca Juga: Aiman Ricky Kenang Almarhum Mat Solar: Sosok yang Utamakan Ibadah dan Keluarga

1. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko stroke secara signifikan. Oleh karena itu, penting untuk rutin memeriksa tekanan darah dan menjaganya di bawah angka 120/80 jika memungkinkan.

Beberapa langkah untuk mengontrol tekanan darah meliputi:  
- Mengurangi konsumsi garam, idealnya tidak lebih dari 1.500 miligram per hari.  
- Mengonsumsi lemak sehat dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh.  
- Menambahkan lebih banyak sayur, buah, ikan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak dalam pola makan harian.  
- Berolahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari.  
- Menghentikan kebiasaan merokok.  

2. Rajin Berolahraga
  
Aktivitas fisik berperan dalam menurunkan berat badan dan tekanan darah, yang pada akhirnya turut mengurangi risiko stroke.

3. Menurunkan Berat Badan Berlebih

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko stroke. Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dapat membantu mengurangi risiko ini secara signifikan. Jika berencana melakukan diet, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter spesialis gizi untuk mendapatkan metode yang tepat.

4. Membatasi Konsumsi Alkohol

Mengonsumsi alkohol lebih dari dua gelas per hari dapat meningkatkan risiko stroke. Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan alkohol agar tetap dalam batas yang aman.

5. Berhenti Merokok

Merokok dapat mempercepat pembentukan gumpalan darah dan meningkatkan penumpukan plak di arteri. Menghentikan kebiasaan ini, didukung dengan pola makan sehat dan olahraga, adalah salah satu langkah terbaik dalam mencegah stroke.

6. Mengontrol Diabetes

Gula darah yang tinggi dalam jangka waktu lama dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan terbentuknya gumpalan darah. Untuk itu, sangat penting untuk memantau kadar gula darah sesuai dengan anjuran dokter, menerapkan pola makan sehat, berolahraga, dan mengonsumsi obat sesuai resep dokter.