Tips Diet Habis Melahirkan ala Nia Ramadhani: Makan 2 Telur Tiap Pagi
Nia Ramadhani pernah memiliki bobot tergolong gemuk setelah melahirkan. Namun berkat diet ketat yang ia jalani, berat badannya turun sampai 28 kilogram.
Hal itu diungkap oleh Nia Ramadhani yang videonya sudah beredar sejak 2021 namun terus berseliweran di media sosial baik Instagram maupun TikTok.
Lihat postingan ini di Instagram
Sambil di-makeup, ibu tiga anak itu menjelaskan bagaimana dirinya benar-benar menjaga pola makan selama masa diet.
Untuk sarapan, Nia Ramadhani hanya makan dua butir telur. Nia baru makan nasi dan lauk pada siang, tepatnya pukul 12:00 WIB.
“Lu lihat perjuangan gue. Gue makan pagi cuma telur, dua. Itu jam 12:00 gue makan ayam pakai nasi,” ungkapnya.
Bintang sinetron Bawang Merah Bawang Putih itu kembali berpuasa sampai pukul 18:00 WIB. Itu pun hanya dengan mengonsumsi satu buah alpukat.
Nia Ramadhani harus menjalani metode diet tersebut selama enam bulan. Meski berhasil mengurangi bobot hingga puluhan kg, Nia mengaku akan ada waktu-waktu tertentu yang membuatnya cukup tersiksa.
“Yang susah adalah pada saat jam 3 sore, jam 4 sore tuh kita pengen ngemil bawaannya. Nah itu yang nggak boleh,” tuturnya.
Dengan metode diet ketat tersebut, Nia Ramadhani berhasil mendapatkan ukuran tubuh idealnya lagi. Hanya saja, diet tersebut tak cocok untuk ibu yang tengah menyusui, mengingat mereka membutuhkan banyak asupan gizi.
Manfaat Konsumsi Telur saat Diet
Mikhayla-Nia Ramadhani (Instagram)
Telur adalah salah satu makanan yang sering direkomendasikan untuk dikonsumsi saat diet. Telur memiliki kandungan protein yang tinggi, yaitu sekitar 6 gram per butir telur ukuran besar.
Protein sendiri dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu untuk mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Selain itu, telur juga memiliki kandungan kalori yang relatif rendah, yaitu sekitar 78 kalori per butir telur ukuran besar. Hal ini menjadikan telur sebagai salah satu pilihan makanan yang baik untuk diet.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur dapat membantu menurunkan berat badan.
Jurnal “Nutrition & Metabolism” pada tahun 2018 menunjukkan orang yang mengonsumsi telur untuk sarapan selama 8 minggu mengalami penurunan berat badan yang lebih signifikan daripada orang yang mengonsumsi roti panggang untuk sarapan.
Kesimpulannya, diet sarapn telur seperti yang dilakukan Nia Ramadhani bisa menjadi pilihan tepat diet harian anda!
