Hamil Berat Badan Tetap Ideal? Ini Rahasianya!
Kenaikan berat badan saat hamil merupakan hal normal dan biasa terjadi. Namun demikian, bumil perlu menjaga berat badan ideal untuk menghindari risiko yang bukan mustahil mengganggu kesehatan.
Bagi Bumil dengan Kelebihan Berat Badan:
1. Terapkan pola makan sehat rendah lemak.
2. Batasi konsumsi makanan/minuman manis, gorengan, dan tinggi garam.
3. Pilih metode memasak yang lebih sehat (rebus, panggang, kukus).
4. Makan dalam porsi kecil tapi sering (5-6 kali sehari).
5. Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau berenang (konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu).
Bagi Bumil dengan Underweight:
1. Tambahkan sumber lemak sehat dalam makanan.
2. Konsultasikan dengan dokter untuk panduan yang sesuai.
Tips Umum:
1. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kenaikan berat badan ideal berdasarkan kondisi Anda.
2. Pantau kenaikan berat badan secara rutin.
3. Catat asupan makanan dan minuman untuk membantu kontrol kalori.
4. Minum air putih minimal 8 gelas sehari.
Tidur yang cukup.
5. Kelola stres dengan baik.
Penting:
1. Hindari diet ekstrem saat hamil.
2. Konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan perubahan pola makan atau olahraga.
3. Menjaga berat badan ideal selama hamil penting untuk kesehatan ibu dan janin.
Dengan tips di atas, bumil dapat menjalani kehamilan yang sehat dan nyaman.
