Hal yang Perlu Dilakukan Laki-laki saat Terlibat Program Kehamilan
Persiapan sebelum kehamilan tidak hanya penting bagi perempuan, tetapi juga laki-laki. Apalagi kualitas sperma juga sangat penting untuk keberhasilan kehamilan pasangan.
Untuk itu, jika sedang melakukan program kehamilan, bukan hanya tugas istri yang harus sehat, suami pun juga harus sehat.
Ilustrasi hamil. (Pexels)
Dikutip IndoPop dari Halodoc, tubuh yang sehat didapatkan dari penerapan pola makan yang sehat dan berimbang, seperti berhenti merokok atau konsumsi alkohol, serta rajin berolahraga.
Dengan menjalani gaya hidup sehat, tubuh laki-laki akan lebih prima dan kualitas sperma pun akan jadi lebih baik, sehingga diharapkan siap untuk kehamilan.
Misalnya dengan konsumsi karbohidrat kompleks, protein, sayuran, dan buah-buahan harus menjadi santapan para pria.
Selain itu menghindari rokok, kafein, dan alkohol juga harus dilakukan.
Pasalnya, rokok, kafein, dan alkohol dapat mengganggu sistem reproduksi dan kualitas sperma laki-laki.
Laki-laki juga sebaiknya sebisa mungkin menghindari dan mengatasi stres. Kondisi ini tidak hanya dapat berujung pada terjadinya depresi, tapi juga akan memengaruhi kualitas sperma.
Jika kondisi-kondisi tersebut tak teratasi, program hamil pun bisa berantakan.
Ilustrasi janin (Pexels)
Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk laki-laki yang ingin meningkatkan kesuburan:
- Tidur yang cukup
- Minum air putih yang cukup
- Mengurangi stres
- Menjaga kesehatan mental
Dengan melakukan persiapan yang matang, laki-laki dapat meningkatkan peluang untuk memiliki kehamilan yang sehat dan bahagia.
