Anxiety Saat Hamil: Kenali Tanda dan Cara Mengatasinya
Anxiety atau kecemasan merupakan hal yang wajar dialami oleh ibu hamil. Namun, jika anxiety berlebihan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu diwaspadai.
Berikut beberapa tanda anxiety saat hamil dikutip IndoPop dari berbagai sumber:
Jessica Mila alami kecemasan. (Instagram)
- Merasa khawatir berlebihan
- Sulit untuk fokus
- Mudah marah dan kesal
- Sulit tidur
- Merasa lelah dan tidak berenergi
- Muncul gejala fisik seperti sakit kepala, jantung berdebar, dan mual
Jika mengalami beberapa tanda anxiety di atas, segeralah konsultasikan dengan dokter atau bidan.
Sementara tu melansir Healthline, 1 dari 10 ibu hamil tercatat mengalami kecemasan akibat perubahan hormonal yang memengaruhi reaksi kimia di otak dan menimbulkan kecemasan.
Hal yang mengerikan, anxiety atau kecemasan ini bisa menyebabkan serangan panik dan bisa terus berlanjut jika tidak dikendalikan.
Beberapa serangan panik atau anxiety ibu hamil yang perlu diwaspadai yaitu tidak bisa bernapas, seperti menjadi gila, dan merasa takut pada sesuatu yang belum terjadi.
Berikut ini beberapa cara mengatasi cemas jelang melahirkan yang bisa dicoba:
Ilustrasi: Yoga Prenatal (Pexels)
1. Bicara Pada Orang Lain
Tidak melulu harus tunggu cerita ke dokter, tapi perasaan ini bisa diutarakan kepada seseorang, seperti taman hingga anggota keluarga. Tujuannya hanya sekedar membagikan pemikiran dan perasaan.
2. Cari Cara Meredakannya
Cara untuk meredakannya bisa bermacam-macam, tujuannya untuk menurunkan stres atau segala kegiatan yang bisa melepaskan hormon endorfin. Contohnya bisa dengan berjalan kaki, berlari, hingga yoga.
3. Istirahat
Pastikan ibu hamil cukup tidur meski itu sulit. Ini karena dengan tidur bisa mengatasi berbagai gejala kecemasan atau anxiety secara signifikan.
