Latih Pernafasan, Simak Ragam Manfaat Lain Yoga Prenatal untuk Ibu Hamil
Sebagai praktik yang menggabungkan gerakan, pernapasan, dan relaksasi, yoga dipercaya memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Disebut juga sebagai yoga prenatal, hal tersebut merupakan jenis yoga yang dirancang khusus untuk ibu hamil.
Sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Midwifery & Women’s Health menemukan, ibu hamil yang melakukan yoga prenatal selama 60 menit sebanyak 2 kali seminggu selama 12 minggu, mengalami persalinan yang lebih singkat dan lebih mudah.
Ilustrasi: Yoga Prenatal (Pexels)
Tak hanya itu, penelitian lain yang diterbitkan Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan bahwa ibu hamil yang melakukan yoga prenatal selama 30 menit sebanyak 3 kali seminggu selama 12 minggu, mengalami penurunan tingkat kecemasan.
Lebih lengkap dikutip dari American Pregnancy Association dan Mayo Clinic, berikut ini simak manfaat yoga prenatal untuk ibu hamil:
Meningkatkan Kebugaran Fisik
Yoga prenatal dapat membantu ibu hamil meningkatkan kebugaran fisiknya, termasuk kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan. Hal ini dapat membantu ibu hamil merasa lebih nyaman selama kehamilan dan persalinan.
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Yoga prenatal dapat membantu ibu hamil mengurangi stres dan kecemasan. Stres dan kecemasan dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan janin. Yoga prenatal dapat membantu ibu hamil belajar cara mengelola stres dan kecemasan dengan lebih efektif.
Meningkatkan Pernapasan
Yoga prenatal dapat membantu ibu hamil meningkatkan pernapasan. Pernapasan yang sehat penting untuk kehamilan dan persalinan. Yoga prenatal dapat membantu ibu hamil belajar cara bernapas dengan lebih efektif selama kehamilan dan persalinan.
Meningkatkan Kesadaran Diri
Yoga prenatal dapat membantu ibu hamil meningkatkan kesadaran diri. Kesadaran diri penting untuk kehamilan dan persalinan. Yoga prenatal dapat membantu ibu hamil belajar cara mendengarkan tubuh mereka dan mengenali tanda-tandanya.
Membantu Mempersiapkan Persalinan
Yoga prenatal dapat membantu ibu hamil mempersiapkan persalinan. Yoga prenatal dapat membantu ibu hamil belajar cara rileks dan menggunakan pernapasan selama persalinan.
Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa yoga prenatal adalah aktivitas yang aman dan bermanfaat bagi ibu hamil. Yoga prenatal dapat membantu ibu hamil meningkatkan kebugaran fisik, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan pernapasan, dan mempersiapkan persalinan.
