Jessica Iskandar lagi hamil anak ketiga. Pada kehamilan kali ini, dia merasakan perbedaan yang luar biasa dibanding sebelumnya.
Jedar, demikian sapaan akrab Jessica Iskandar, jadi lebih sensitif. Salah satu yang paling mengganggu adalah, dia jadi mudah mual.
Kalau sudah mual, tentu saja bumil, termasuk Jessica Iskandar sulit melakukan aktivitas sehari-hari. Tapi tenang saja, ada beberapa tips untuk menghindari dan mengatasi rasa mual pada bumil.
Jessica Iskandar [Instagram]
Apa saja? Dilansir dari laman Halodoc, berikut ulasannya.
1. Sering-Seringlah Makan Camilan
Sebelum bangun dari tempat tidur, ada baiknya Moms makan beberapa biskuit atau selembar roti panggang. Sepanjang hari, Moms juga bisa ngemil untuk mencegah perut kosong. Karena perut yang kosong dapat memperburuk rasa mual.
2. Pilih Makanan dengan Cermat
Pilihlah makanan yang sehat dengan kandungan protein tinggi, rendah lemak, dan mudah dicerna. Hindari makanan yang berminyak, pedas, dan berlemak. Makanan yang hambar seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang bisa menjadi pilihan karena mudah dicerna. Kadang-kadang, makanan asin juga bisa membantu, begitu juga makanan yang mengandung jahe seperti permen jahe.
3. Hindari Pemicu Mual
Jauhi makanan atau bau yang tampaknya memperparah rasa mual.
4. Minum Banyak Cairan
Konsumsi air atau air jahe dan usahakan untuk minum enam hingga delapan gelas cairan bebas kafein setiap hari.
5. Dapatkan Udara Segar
Jika cuaca mendukung, buka jendela di rumah atau tempat kerja. Moms juga bisa berjalan-jalan di luar ruangan setiap hari untuk menghirup udara segar.
Jessica Iskandar dan Vincent Verhaag [Instagram]
6. Bilas Mulut Setelah Muntah
Asam dari perut dapat merusak enamel gigi. Oleh karena itu, usahakan untuk membilas mulut dengan segelas air yang dicampur satu sendok teh soda kue. Ini membantu menetralkan asam dan melindungi gigi.
7. Perhatikan Konsumsi Vitamin Prenatal
Jika merasa mual setelah mengonsumsi vitamin prenatal, cobalah minum vitamin tersebut dengan camilan atau sebelum tidur. Jika langkah-langkah ini tidak efektif, konsultasikan dengan dokter tentang cara lain untuk mendapatkan zat besi dan vitamin yang diperlukan selama kehamilan.
