Simak 5 Tips Diet Sehat untuk Ibu Menyusui
Aurel Hermansyah sempat menjadi bulan-bulanan netizen terkait bentuk tubuhnya saat ini. Padahal Aurel baru saja melahirkan anak kedua dari pernikahannya dengan Atta Halilintar.
Meski mendapat body shamming, namun tak sedikit pula yang pasang badan dan membela anak pertama Kris Dayanti tersebur.
Termasuk juga Atta Halilintar, yang menyebut Aurel adalah ibu yang baik dan tidak egois karena tak mau buru-buru menurunkan berat badan pasca-melahirkan.
“Dia (Aurel) memperjuangkan susu ASI buat anaknya, dan dia nggak boleh diet. Dia harus makan makanan yang bergizi, makan sering-sering, karena cepat lapar. Menyusui anak itu nggak mudah, kan,” ucap Atta lewat unggahan video TikTok, dibuat IndoPop, Rabu (10/1/2024).
Memang tidak mudah bagi Aurel yang masih menyusui untuk segera menurunkan berat badan. Jika pun ingin melakukannya, maka harus menjalani program diet yang tepat.
Hal itu dilakukan agar diet yang dijalani tetap proposional di mana tubu terap sehat dan tidak mengganggu produksi ASI maupun kesehatan sang ibu.
Dikutip dari Alodokter, dikatakan diet yang sehat untuk ibu menyusui adalah diet yang memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi, serta membantu ibu menurunkan berat badan secara bertahap.
Diet yang dijalani harus berimbang dan bervariasi, serta mengandung berbagai macam makanan dari semua kelompok makanan.
Denise Chariesta sebagai ibu yang masih menyusui.
Berikut ini adalah beberapa tips diet sehat untuk ibu menyusui:
1. Jangan Diet Ketat
Hindari diet yang terlalu ketat. Diet yang terlalu ketat dapat menyebabkan ibu kekurangan nutrisi, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan bayi.
2. Lakukan Secara Bertahap
Kurangi asupan makanan secara bertahap. Ibu menyusui disarankan untuk menurunkan berat badan secara bertahap, yaitu sekitar 0,5-1 kg per minggu.
3. Jangan Terburu-buru
Jangan terburu-buru melakukan diet setelah melahirkan. Ibu menyusui perlu waktu untuk pulih dari proses melahirkan. Oleh karena itu, sebaiknya ibu menunggu setidaknya 6-8 minggu setelah melahirkan untuk memulai diet.
4. Menyusui Sesering Mungkin
Menyusui dapat membantu ibu menurunkan berat badan. Oleh karena itu, ibu disarankan untuk menyusui sesering mungkin, terutama pada malam hari.
5. Makan Makanan Sehat
Ibu menyusui perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi.
Beberapa contoh makanan sehat untuk ibu menyusui adalah buah dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam, telur, serta lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat.
