Alasan Mengapa Dapat Tidur Cukup Itu Wajib Mom, Termasuk Cegah Risiko Kanker!
Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, mom!
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, mudah marah, sulit berkonsentrasi, dan bahkan obesitas.
Ilustrasi ibu dan anak. (Pexels)
Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa membutuhkan tidur antara 7-9 jam per malam.
Namun, banyak orang yang tidak mendapatkan tidur yang cukup karena berbagai alasan, seperti kesibukan pekerjaan, stres, atau kebiasaan tidur yang buruk.
Melansir Hello Sehat, Ahli Saraf John Hopkins Medicine, Mark Wu, MD, Ph.D mengatakan tubuh butuh tidur seperti halnya butuh makan dan minum.
Ini karena tidur adalah periode bagi otak untuk terlibat dalam sejumlah aktivitas yang diperlukan untuk meningkatkan kualitas hidup.
Berikut ini sederet efek buruk kurang tidur yang perlu ibu dan keluarga waspadai:
Ilustrasi. (Pexels)
1. Otak Kurang Optimal
Kurang tidur setiap malam bisa mengganggu kinerja dan fungsi otak, termasuk juga bagian otak yang berkaitan dengan daya ingat.
Efeknya ini bisa membuat kesulitan untuk mencerna dan memfokuskan diri pada suatu hal serta lebih lambat dalam menanggapi.
2. Berat Badan Naik
Pada orang dewasa, tidur sekitar 4 jam per hari bisa meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan, terutama pada makanan tinggi karbohidrat yang padat kalori. Kondisi ini ternyata juga terjadi pada anak-anak dan remaja.
3. Memicu Sakit Kanker
Studi menunjukkan tidur 4 jam per malam selama 6 hari bisa menurunkan 50 persen jumlah antibodi yang melawan virus influenza.
Bahkan menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), kebiasaan kurang tidur selama berhari-hari bisa menimbulkan efek yang berbahaya, yakni memicu pertumbuhan kanker dalam tubuh.
